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La sophrologie : mieux gérer son stress au travail

De nombreuse personnes se déclarent stressées à leur travail. Le fait d'être constamment sous pression peut avoir des conditions néfastes sur la santé à la fois psychique ou physique. Si le stress devient trop élevé au travail, la pratique de la sophrologie peut être conseillée pour retrouver équilibre et efficacité.

La sophrologie : mieux gérer son stress au travail

Comment vient le stress au travail ?

Nous sommes souvent en quête du meilleur, de la performance, et voulons toujours faire notre maximum pour que notre travail soit reconnu à juste valeur. Cependant à trop vouloir en faire des signes de stress peuvent apparaitre. Les signes sont divers aussi bien psychologique que physiques : perte de concentration, anxiété, insomnies … mais aussi des troubles au niveau cutané ainsi que des symptômes au niveau de l’appareil digestif. Bref tout ça n’est pas très reluisant ! Pour éviter le stress ou tout du moins le diminuer. Une solution peut exister pour certaine personne : La sophrologie !

Les effets positifs de la sophrologie sont aujourd’hui bien reconnus par le corps médical. Cette médecine douce peut permettre de diminuer l’anxiété et le stress. Mais elle peut aider à lutter contre l’insomnie ainsi que certaines addictions et enfin améliorer sa concentration. Les personnes ayant pratiqué la sophrologie dans un cadre personnel ont pensé l’introduire dans leur cadre de travail pour aider les salariés traversant une période de stress (réduction du personnel, charge de travail plus importante, changement d’organisation.) Mais aussi afin d’accompagner les salariés à mieux gérer leur émotions et améliorer leur efficacité. D’autre dirigeant et responsable du personnel préfèrent faire appel un psychologue du travail.

Dans quels cas fait-on appel à un sophrologue sur le lieu de travail ?

Lorsque la DRH ou le dirigeant quand la médecine du travail remarque un taux d’absentéisme important d’accident, d'accidents du travail, de troubles anxio-dépressifs annonciateurs parfois de "burn-out".  Dans ces cas-là les dirigeants préfèrent parfois se tourner vers des psychologues du travail. La sophrologie est une technique alternative.

Selon la taille de l’entreprise le sophrologue peut prendre en charge, sur le lieu de travail, un groupe d’une quinzaine de personne après une évaluation des besoins et la définition des objectifs. Les comités d’entreprises sont aussi très demandeurs de séances de sophrologie par exemple pendant la pause déjeuner. Ici il s’agit plus de traiter de relaxation et de bien être que d’apprentissage de gestion du stress.

Lorsque la demande provient de la DRH, un diagnostic est établi et un plan d’action correspondant est mis en place. Cela se déroule généralement sur trois jours de formations et enfin d’une dizaine de séances réparties toutes les semaines ou tous les 15 jours. Après un mois une évaluation des actions est réalisée par le sophrologue et la DRH. Si les résultats ne sont pas ceux attendus les objectifs sont réajustés.  

Ces formations ont un cout entre 120 € et 150 € pour une séance de sophrologie collective cela comprend (le diagnostic, le plan d’action et les séances) pour un groupe cela varie donc entre 120 euros et 150 €.

Quels sont les bienfaits pendant et après la séance ?

Les exercices permettent de se détendre physiquement et mentalement pendant et après une séance. Il y a ensuite la possibilité de refaire seul les exercices appris. 

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